人体每天最少应向饮食中补足2200毫升的水，不要等到口渴了才睡觉。睡觉虽然人人不会，但如何睡觉才算“科学”？　　1、喝什么？　　新鲜的白开水是最佳自由选择。

白开水是天然状态的水经过多层净化处置后浸泡而来，水中的微生物早已在高温中被杀掉，而热水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究指出，含钙、镁等元素的硬水有防治加快凋亡起到。　　有不少人指出喝淡盐水不利于身体健康和减缓凋亡，于是晨起就喝淡盐水，这种了解毕竟错误的。研究指出，人在整夜睡眠中并未醉滴水，然而排便、排汗、泌尿却仍在展开中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加快快速增长。

　　早上一起的第一杯水最差不要喝果汁、饼干、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和饼干等碳酸饮料中大都所含柠檬酸，在新陈代谢中不会加快钙的消化，减少血液中钙的含量，长年饮用不会造成皮肤黯淡。而另一些饮料有利尿起到，清晨饮用非但无法有效地补足肌体缺乏的水分，还不会减少肌体对水的市场需求，反而导致皮肤缺水。　　2、什么温度最适宜？　　有的人讨厌早上睡觉以后喝冰箱里的冰水，实在这样最饮料。

只不过，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过毛巾的水都会是皮肤中的维生素B大量萎缩，较轻不会引发皮肤长痘，内分泌紊乱，晨起睡觉，喝与室温完全相同的热水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的损害。凡是习惯喝甘、凉开水的人，体内巯基酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，容易深感疲惫。在头天晚上晾热水时一定要砖墙，因为热水在空气中曝露太久不会丧失活性。

　　3、喝多少？　　一个身体健康的人每天最少要喝7~8杯水(大约2.5升至)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要适当激增。清晨睡觉时是新的一天身体补足水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。　　4、怎么喝？　　清晨睡觉必需是空腹喝，也就是在吃早餐之前睡觉，否则就收不到增进血液循环效果。

最差小口小口地睡觉，因为饮水速度过猛对皮肤是十分有利的，有可能引发脸部很快出血。　　5、"睡觉节食"对人体危害　　民间流传“睡觉能节食”，指出多喝水可以占有胃内的空间，胃的饱足感可影响长时间的食量，人就不会不吃得较少，就能减低体重增加。民间流传着的这种“睡觉节食”的方法节食的方法，只不过这是一种错误的了解。

　　医学专家指出，“睡觉节食”的作法是站不住脚的。睡觉把胃倒大，理论上可以继续产生饱足感觉节食食谱，但饥饿感的产生并非意味着来自胃部，血糖浓度的强弱以及视觉和嗅觉也可以性刺激食欲。水在胃内逗留的时间较短，水把胃倒大后，饥饿感就不会更加强劲，不吃的东西就不会更加多。

　　6、体重增加 餐后半小时喝一些水　　有些人具有这样的谬论较慢节食，不睡觉可以节食！现在医学专家可以具体地告诉他你：这是一个错误的作法。想要减低体重较慢节食，又不喝充足的水，身体的脂肪无法新陈代谢针灸节食，体重反而减少。体内的很多化学反应都是以水为介质展开的。

身体的消化功能、内分泌功能都必须水美容，新陈代谢产物中的毒性物质要靠水来避免，必要饮水可避免肠胃功能失调。你可以在用餐半小时后，喝一些水，强化身体的消化功能，幸你保持身材。

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